콜레스테롤은 신체를 형성하는 세포와 세포막의 주성분이 되고 장기의 정상적인 기능과 상태를 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성합니다. 콜레스테롤은 건강을 해치기 때문에 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 있지만, 적절한 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않습니다.
'이런' 생활 수칙을 나쁜 콜레스테롤을 잡을 수 있다!
콜레스테롤의 두 가지 전형적인 형태는 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤입니다. LDL에 포함된 콜레스테롤은 혈관벽으로 들어가 동맥경화를 일으키고 HDL은 체내 곳곳에서 콜레스테롤을 받아 간으로 보내 동맥경화를 예방합니다.
그래서 LDL 콜레스테롤은 '나쁜' 콜레스테롤이라고 불리고 HDL 콜레스테롤은 '좋은' 콜레스테롤이라고 불려요. LDL 콜레스테롤은 혈액을 따라 체내를 순환하면서 콜레스테롤과 같은 지방을 세포로 운반하는 역할을 합니다.
100세까지 장수하는 법! 단돈 천원이면 가능!
단돈 천 원과 적은 돈으로 건강해지는 비결이 있습니다. 이번 시간에는 하루에 1,000원으로 건강하고 오래 사는 법을 배울 거예요. 양파입니다. 양파를 하루 반 개씩 먹자. 비싼 藥보다 낫다. 만약
spapa.site
LDL은 입자가 작기 때문에 혈액에 많이 들어가면 동맥벽을 뚫고 혈관 내부를 손상시켜 동맥경화를 일으킵니다. 더 진행되면 혈관이 좁아져 막히기 쉬워집니다.
대한건강관리협회에 따르면, 콜레스테롤은 관상동맥 질환의 위험성을 나타내는 지표이며, 인체 내 총 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤을 검사하고 "총 콜레스테롤을 고밀도 콜레스테롤로 나눈 값"을 사용합니다.
간단히 말해서, 저밀도 콜레스테롤은 낮고 고밀도 콜레스테롤은 높아야 합니다. 저밀도(LDL) 콜레스테롤 수치는 너무 낮은 경우가 드물며 일반적으로 필요 이상으로 높을 때 문제가 됩니다.
LDL 콜레스테롤 수치는 나이에 따라 다르지만 대개 나이가 들수록 증가합니다. 성인의 이상적인 LDL 콜레스테롤 수치는 130mg/dL 미만이며, 수치가 증가할수록 심장의 관상동맥 질환 위험도 증가합니다.
'고구마' 노화방지, 암 예방, 면역력증강, 동맥경화, 변비까지 한방에!
'고구마' 노화방지, 암 예방, 면역력증강, 동맥경화, 변비까지 한방에!
고구마는 노화 방지, 면역력 강화, 동맥경화, 변비에 좋습니다. 최근 고구마는 사람들의 건강한 장수에 좋은 음식으로 알려져 주목을 받고 있습니다. 고구마에는 많은 영양소, 특히 9개의 아미노
spapa.site
나쁜 콜레스테롤 줄이는 7가지 생활 수칙
- 정상체중을 유지하는 것이 중요하다.
- 포화지방과 총 지방 섭취량에 신경써야 한다.
- 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋다.
- 섬유소가 풍부한 식사를 한다.
- 짠 음식은 피한다.
- 하루 30분 이상, 일주일에 최소 3회 이상 유산소 운동을 한다.
- 담배를 멀리한다.