매일 반복하면 뱃살까지 없애는 효과! 가 나타난다고 합니다. 복부 지방을 제거하기 위해서는 유산소 맨몸 운동을 일상적으로 포함하여 매일 반복하는 것이 효과적입니다. 아래의 다섯 가지 동작을 1분 동안만 하면 잃어버린 보디라인을 살릴 수 있습니다. 그것은 또한 척추의 부담을 덜어주고 근육질의 몸으로 변신할 수 있습니다.
매일 반복하면 뱃살까지 없애는 효과!
런지 변형
바닥에 서서 오른쪽 무릎을 올려주시고 이때 왼손을 허공으로 뻗으시면됩니다. 그리고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 무릎을 굽히고 상체를 굽히고 오른손을 바닥에 대시고 운동 30초 후 무릎과 손을 반대로 하여 30초 동안 운동하시면 됩니다.
암 발생률을 높이는 특히! 아침에 먹으면 좋지 않은 음식!
암 발생률을 높이는 특히! 아침에 먹으면 좋지 않은 음식!
아침을 거르면 집중력이 떨어지고 점심을 과식하기 때문에 비만, 고혈압, 뇌졸중 등 성인병에 걸릴 위험이 높습니다. 하지만 아무 음식이나 먹으면 오히려 독이 되는 음식들이 있습니다. 정리를
spapa.site
>영상으로 확인하기<
V업
매트에 앉아 있는 동안, 상체를 뒤로 젖히고 다리를 공중으로 들어 올리시고 그리고 상체를 일으키면서 무릎을 당겼다가 다시 펴서 원래 위치로 돌아가세요. V-up 작업을 1분간 반복합니다.
버피
바닥에 서서 시작하시면됩니다. 상체를 앞으로 숙이고 손을 만지고 다리를 점프하여 플랭크 자세를 취합니다. 점프했다가 다시 다리를 당기고 상체를 일으키면서 점프하세요. 버피 작동을 1분간 반복하십시오.
크런치 변형
매트 위에 누워서 손을 머리 옆으로 옮기세요. 그리고 상체를 조금 올려주세요. 그러면 다리를 공중에서 올렸다 내렸다 할 수 있어요. 한 다리를 번갈아 가면서 1분간 운동하세요.
통풍 및 결석 유발하는 자주 먹으면 안되는 음식
동의보감은 통풍을 "백 마리의 호랑이가 관절을 물어뜯는 듯한 아픔"이라고 표현했는데, 바람이 불어도 통증이 심하다고 할 만큼 극심한 고통을 유발합니다. 통풍은 일단 발병하면 2년 이내에
spapa.site
>영상으로 바로가기<
스쾃 변형
다리를 벌리고 바닥에 서세요. 그다음 스쾃 동작을 진행하고 일어서면서 오른쪽 다리를 뒤로 올리면서 무릎을 굽힙니다. 다시 착지하면서 쪼그려 앉고, 이번에는 왼쪽 다리로 반복하세요. 잠깐 운동하세요.