당뇨병은 1000만 시대라고 해도 과언이 아니다. 당뇨병과 근육의 연관성은 무엇입니까? 우리의 근육량은 30대에 정점을 찍고 그때부터 점차 줄어들어 젊었을 때는 60대 70%, 80대 절반 정도만 남습니다. 즉, 나이가 들면서 자연스럽게 빠져들게 됩니다.
문제는 당뇨병이 그렇지 않은 사람들보다 근육량을 줄일 확률이 3배나 높다는 것입니다. 근육이 감소하면 혈당을 섭취하기 어려워져 당뇨병이 오고 근육이 계속 감소하는 악순환이 반복됩니다.
당뇨, 심혈관질환 예방하는 운동방법! '5분만 투자'
당뇨병 자체는 잘 오지 않지만 여러 가지 합병증을 일으킨다는 점에서 매우 무섭습니다. 그중 당신이 알고 있는 합병증에는 발 괴사와 말초 신경병증이 있습니다. 하지만, 정말 무서운 합병증은 어느 날 갑자기 큰 혈관이 막힐 수 있다는 것입니다.
당뇨병이 계속되면 혈액이 끈적거리고 노폐물이 쌓이다가 갑자기 중요한 혈관이 막혀 심근경색, 뇌경색 등 심각한 질병은 물론 돌연사로 이어질 수 있습니다.
당뇨병을 예방하기 위해서는 잃어버린 근육을 채워주는 것이 당뇨병을 비롯한 여러 가지 질병을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다. 그중 건강한 노후를 위해 3대 생존 근육을 개발해야 합니다.
건강 적신호를 알려주는 손톱에 '세로줄'
지지금 바로 손톱에 세로줄이 있는지 확인해 보시길 바랍니다. 우리는 손톱의 색깔, 모양, 강도를 통해 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 우리 몸에 특정한 질병이 생기면, 손톱에 세
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3가지 주요 생존근육
허벅지 근육
허벅지 근육은 매우 큰 근육이기 때문에 포도당의 70%를 저장하는 창고 역할을 합니다. 그것은 또한 이 혈당을 에너지원으로 사용하는 것을 돕습니다. 실제로 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남성은 8.3%, 여성은 9.6% 증가했습니다.
기립근, 장요근
척추 옆에 있는 기립근과 골반, 고관절을 연결하는 장요근은 기립근으로 노년기에 위험한 낙상을 예방할 수 있는 중요한 근육입니다.
식도 근육
음식을 삼키고 삼키는 식도 근육입니다. 사실, 만약 당신이 석 감소증을 가지고 있다면, 약 2.7배 이상 연마 장애에 걸릴 위험이 증가합니다. 연약 장애가 생기면 노후에 삶의 질이 떨어진다고 합니다.
도움이 되는 운동
우리가 모르는 공복에 먹어야 좋은 음식은?
우리가 모르는 공복에 먹어야 좋은 음식이 있다고 합니다. 아침과 음식에 대한 의식 금식 운동은 할 수 있지만, 먹지 말아야 할 음식들이 있습니다. 삶은 고구마나 구운 고구마를 한 번에 먹으면
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혈당 잡는 브리지 운동
먼저 무릎을 바닥에 대고 누워서 천천히 숨을 들이마시고 내쉬고 엉덩이를 최대한 올리고 내리시고 이 작업을 10회 반복할 수 있습니다. 브릿지 운동은 엉덩이 근육뿐만 아니라 허리 근육도 강화시켜 줍니다. 일석이조의 효과가 있어 자세를 바로잡고 근육을 강화합니다.
동키 킥 운동
손바닥을 바닥에 대고 무릎을 꿇은 상태에서 한쪽 다리를 쭉 뻗어서 들어 올리시고 다리를 바닥에서 살짝 올린 상태에서 20초간 버텼다가 내리시면 되겠습니다. 당나귀 발차기 운동은 엉덩이뿐만 아니라 복근과 복근을 동시에 자극하는 운동입니다.